ورزش با توپ در بارداری موجب انحراف فكر و آرامش در دوران بارداری می شود. همچنین حركات لگنی كه مادر با این توپ انجام می دهد موجب افزایش انعطاف پذیری لگن شده و زایمان را راحتر می كند.
زنانی كه در اواخر بارداری با توپ تولد تمرینات ورزشی انجام می دهند سریعتر زایمان می كنند. همچنین آرامش این مادران در دوران بارداری بیشتر است.

آمادگی لازم برای ورزش با توپ

ابتدا شما باید از لحاظ جسمی، آمادگی و شرایط ورزش كردن در دوران بارداری را داشته باشید. اگر شما جفت سر راهی داشته باشید یا دچار مسمومیت بارداری شده باشید یا .... نمی توانید در دوران بارداری ورزش كنید.
در این رابطه حتما با ماما یا پزشك معالجتان صحبت كنید و از او اجازه ورزش و تمرین با توپ تولد در دوران بارداری را بگیرید.
بعد از آن می توانید 3 تا 4 بار در هفته و هر بار حدود 20 دقیقه  با توپ تولد تمرین كنید. تمرینات می تواند در چهار حالت نشسته روی توپ، چمباتمه زده جلوی توپ، زانو زده جلوی توپ و ایستاده جلوی توپ تولد  انجام شد. برای حفظ آرامش در دوران بارداری و راحت تر كردن روند زایمان ورزش را در برنامه روزانه زندگی بگنجانید.
ورزش نه تنها در دوران بارداری بلكه در تمام طول زندگی یكی از بهترین روشهای حفظ سلامت جسمی و روحی مادران میباشد.